2025/05/08
「もう一人で抱え込まないで」40代女性のための頑張りすぎない自分に出会うヨガ
【頑張り屋さんのあなたへ】
「仕事も家事も完璧にこなしたい」
「周りに頼らず、何でも自分でやってしまう」
「弱音を吐きたくても、なかなか言えない」
もしあなたがそう感じているなら、それは頑張り屋さんのあなただからかもしれません。
毎日お疲れ様です。あなたは本当に、よく頑張っていますよね。
でも、少し立ち止まって考えてみてください。
いつも一人で抱え込んでいませんか？
「できない」と言えずに、無理していませんか？
頑張りすぎて、心と体が悲鳴を上げていませんか？
【頑張りすぎるとどうなる？】
頑張り屋さんのあなたは、責任感が強く、周りからの期待に応えようと努力するあまり、自分の限界を超えてしまうことがあります。
頑張りすぎると、心と体に様々な不調が現れるかもしれません。
常にイライラしたり、不安を感じたりする
集中力が続かず、仕事でミスが増える
疲れが取れず、体がだるい
眠れない、または眠りが浅い
些細なことで落ち込んだり、怒ったりする
まるで、糸が張りつめた状態のように、心も体もガチガチになってしまうのです。
最悪の場合、自信をなくしてしまったり、今まで頑張ってきたことがすべて空回りのように感じてしまうこともあるかもしれません。
【ヨガで「頑張る」を手放す】
ヨガというと、「体を柔らかくする運動」というイメージがあるかもしれませんが、実は、ヨガは「頑張る」を手放し、「あるがままの自分」を受け入れるための強力なツールになります。
ヨガの深い呼吸は、心を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果があります。
また、ゆっくりとした動きは、体の緊張をほぐし、心身のリラックスを促します。
そして、ヨガの大きな特徴は、「人と比べない」こと。
ポーズの完成度にとらわれず、自分の体と心の感覚に意識を向けることで、「今の自分」を受け入れられるようになるのです。
【4番チャクラと自己肯定感】
ヨガでは、「チャクラ」という心と体のエネルギーセンターについても学びます。
中でも、胸の中心にある「4番チャクラ」は、自己肯定感と深く関わっています。
4番チャクラがバランス良く開いていると、
自分を愛せる
人に優しくなれる
ありのままの自分を受け入れられる
という感覚が高まります。
ヨガのポーズや呼吸法を通して4番チャクラを活性化することで、頑張りすぎている自分を認め、受け入れられるようになるでしょう。
【ヨガで「頑張りすぎない自分」に出会う】
このヨガスタジオの**「4番チャクラトレーニング」**では、頑張りすぎて疲れ切った心と体を癒し、自己肯定感を高めるための様々なプログラムをご用意しています。
頑張ることを否定するのではなく、頑張るあなた自身がもっと楽に、もっと心地よく生きるためのヨガを体験してみませんか？
「もう一人で抱え込まないで」。ヨガを通して、頑張りすぎない、新しい自分に出会いに来てください。
![「もう一人で抱え込まないで」40代女性のための頑張りすぎない自分に出会うヨガ]()
2025/04/30
GW休業のお知らせ～睡眠について
まことに勝手ながら、５月３日～５月６日はお休みさせて頂きます。
５月２日までは、カクレミノお茶瞑想付きのキャンペーンで、
皆さまをお迎えいたしますので、ぜひお越しくださいね。
先日、ニュースで睡眠障害が取り上げられていましたが、
病院の外来の診療科目に睡眠外来（？）が設けられるとか。
それくらい、日本人の睡眠不足は深刻な状態で、
そこから鬱などの症状に発展していくケースも多いそうです。
でも、お薬や医療に頼らなくても、それまでに自分でできることは、
たくさんあると思うんです。
イルチブレインヨガ星和台スタジオには、睡眠クオリティ指導士の資格を持った
トレーナーがおり、気軽に相談できますし、個々に合ったトレーニングや
生活習慣の指導もしてもらえます。
ぜひ、睡眠でお悩みの方はお気軽にご相談くださいね。
お電話やLINEで予約の時に【睡眠】と、おっしゃってください。
オンラインでも可能です。
![GW休業のお知らせ～睡眠について]()
![GW休業のお知らせ～睡眠について]()
2025/04/29
GW限定‼一般クラス体験×カクレミノお茶瞑想
GWが始まりましたね！
アクティブに動く方も、家でのんびり過ごす方も、
たまにはお茶瞑想でほっこりしませんか？
ただのほっこりではなく、自分の奥深くまでしみ込んで、
癒される感じ。
あ～、自分に還ってきた、そんな感じと言えばいいでしょうか。
一般レッスンで、体も心もリラックスした後に
不老長寿の万能薬として、秦の始皇帝も愛用したとされる
カクレミノのお茶を飲みながらの瞑想で、
しみじみとご自分をかみしめてみてはいかがでしょうか？
自分が一段階成長した感じが味わえるかもしれませんよ^^
まだ、空きがございますので、お早めにご予約をお待ちしています。
お電話またはLINEからが便利です。
![GW限定‼一般クラス体験×カクレミノお茶瞑想]()
2025/04/09
押すだけで腰痛が軽くなる私のイチオシ！ へそヒーリング体験会
内容：腰痛の方必見‼へそヒーリングとは専用のマッサージバー「ヒーリングライフ」を使い、おへそとその周りをほぐしながら腸や内臓を元気にする美容健康法です。どなたでも無理なく行えて、元気や意欲が湧いてくるすごいヒーリング法なんですが、腰痛の方は特に、背中や腰の筋肉がこわばり、血流が悪くなっているため、血行を促し、筋肉のコリをほぐしてくれるへそヒーリングは特にお勧めです。また、心身をリラックスさせる効果もありますので、痛みによるストレス緩和も期待できます。もちろん、腸の健康にも良いので、ぜひお試しください。
開催日：4月12日（土）、4月26日（土）
時間：14：00～15：00
会場名：イルチブレインヨガ星和台スタジオ
会場住所：奈良県北葛城郡河合町星和台2-5-23
参加費：1000円
定員：3名(先着順/お早めにご予約下さい
トレーナー：柳生明子チーフトレーナー
持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル、マスク(必要な方)
問合せ電話：0745-32-7557
スタジオLINE：https://lin.ee/yIicFhV
特典：自律神経バランスチェック
＊オンラインご希望の方はご相談させていただきますのでお気軽にお問い合わせください。
![押すだけで腰痛が軽くなる私のイチオシ！ へそヒーリング体験会]()
2025/04/09
半年でー19キロ痩せた私がお伝えする㊙トレーニング
内容：半年で19キロ痩せた私のイチオシトレーニングをお伝えし、負担なく毎日続けていける実践をしていきます。ただ、体重(数字）にとらわれるのではなく、ココロとカラダの変化にフォーカスすること、体重が減るところがゴールではなく、その先のなりたい自分を目指していくことの大切さをお伝えしていきます。
開催日：4月5日（土）、4月19日（土）
時間：14：00～15：00
会場名：イルチブレインヨガ星和台スタジオ
会場住所：奈良県北葛城郡河合町星和台2-5-23
参加費：1000円
定員：3名(先着順/お早めにご予約下さい
トレーナー：中原亜子トレーナー
持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル、マスク(必要な方)
問合せ電話：0745-32-7557
スタジオLINE：https://lin.ee/yIicFhV
特典：自律神経バランスチェック
＊オンラインご希望の方はご相談させていただきますのでお気軽にお問い合わせください。
![半年でー19キロ痩せた私がお伝えする㊙トレーニング]()